Hej, nu har jag precis kommit hem från gymmet. Blev tufft idag. 50 min intervall på löpbandet, max hastighet var 6,1 och minst var 3,1. Max lutningen ökade jag till 2,5 % idag. Förbrände ca 430 kcal. Nöjd med mig själv. Men sen förvånar det mig att vissa kan köra 35 snabba upprepningar utan att ens pusta.... Var 4 tjejer där inne när jag var där som gjorde likadant, vissa läste tidning samtidigt. Enligt PT så skall man ha så mkt tyngd att man nästan skriker ut den 10 de upprepningen innan man pausar. Ingen som ändrade vikter på maskinerna heller. Jaha så alla kör samma vikt.... Hmmmm

Kram från idag

Jaha nu är det lördag och jag har tränat 45 min intensiv Zumba idag, kunde inte låta bli och göra det, skulle ju äta en god mumsig "IKEA" äppelkakga sen så jag kände mig tvingad :) Blir nog gymmet imorgon bitti med. Eller imorgon kväll.

Kan säga att jag svettades rejält av min dans. Nu har jag börjat komma igång och jag tycker det är kul med :)

Sen kan man ju säga att det var roligt vad tiden går. Den 20 mars 2011 träffade jag min nuvarande kille första gången. DEn kvällen/natten glömmer jag aldrig. Jag somnade på soffan och glömde att ringa hem och hade inte ljudet på, på min mobil, mina föräldrar hade ringt som galna den natten och trott det hänt någonting, de var oroliga och klart arga med. Jag ringde mamma på morgonen och hon var inte glad, on sa att pappa var på väg in till stan för o kolla vad som hänt och att han snart skulle knacka på dörren. Jag förklarade och var grymt ledsen kan jag säga. MEn det var lugnt efter ett tag och hon sa hon skulle ringa pappa. När jag kom ut till bilen, ledsen som jag var så hade pappa hittat bilen och skrivit i frosten som var på rutan "OK/ Faren". då kände jag mig lugn.

Men sen tog det mig nästan 5 månader innan jag fick min   att falla för mig...... Underbara mig..... Sen idag har vi vart tillsammans i 5 månader     

Jaha nu är ja i farten igen efter att inte bloggat på ett tag, tror inte ja bloggade efter min sista träning på gymmet. Skall skriva ner hur jag tränat nu idag istället och då tar jag med träningen i onsdags med.

Körde intervall träning på löpbandet, ders sk kaloriförbränning. Man ställer in vikt, tid, max hastighet och maxlutning.

I onsdags körde jag:

53 kcal

Max Hastighet: 6,0

Min Hastighet: 3.2

Max lutning: 2%

Min lutning: 0%

Tid: 45 min

Förbränt: 412 kcal

Längd: 3.92 km

Idag blev det:

Max Hastighet: 6,0

Min Hastighet: 3.2

Max lutning: 2%

Min lutning: 0%

Tid: 45 min

Förbränt: 414 kcal

Längd: 3.94 km

Får se om det blir Zumba imorgon för sen är det gymmet igen på söndag. Imorgon är det ny vecka för mig träningsmässigt med....

Nu har jag fått en knas idé klockan 21 på kvällen, att jag skulle till gymmet och träna. Men så går det då jag äter på McDonalds. Får panikångest och gick iväg till gymmet. Jag har ikväll tränat följande

Roddmaskinen: 5 min uppvärming

Förbrände: 53 kcal

Löpbandet: 45 min

Max hastighet: 6,5 km/h

Min hastighet: 3,2 km/h (uppvärming och i slutet)

Max lutning: 2,0 %

Min lutning: 0,0 %

Förbränning: 403 kcal

Nu har jag gått 5 min hem med, sen en dusch, duschar hemma eftersom det är så nära till gymmet.

Nu ligger man i sängen och skall vila innan det imon bär av till Ullared......

Jaha nu har jag precis kommit hem från gymmet igen. Det är grymt skönt att träna.... Ja sprang och gick varvat med varannat i 10 min, sprang i 10 km/h och gick i 7,0 km/h. Sen körde ja benpress och en massa andra styrketräningsmaskiner. Så idag blev det 50 min.

Så nu har jag tränat mina utmaningsminuter. Även om jag inte räknar söndagens träning. Men det gör jag... Träningens brytdag är fredag för mig. Och även viktmässigt. Detta pga att jag kommer till en våg i em.

I em kommer vi att köra till mina föräldrar och fira lite trettondagen, det skall bli kul, för jag har inte träffat dem på en vecka. Har vart mkt mina "sambos" släkt o familj nu....

Såja nu har ja varit på gymmet och tränat en timme... Blev 5 min uppvärmning på roddmaskinen, sen blev det löpbandet i 45 min. Jag växlade med att springa i 9.5 km/h, till att promenera i allt från 5 km/h och 6,8 km/h.

Detta var grymt skönt och härmed så har jag tränat min utgivna dos som ja har satt i min utmaning. Jag har sagt jag skall gå ner 3 kg tom 26 mars. Det är 1 kg i månaden, inte så mycket kanske ni tänker men, ja hade som mål 5 kg på 10 veckor innan och det gick ja inte ner så ja satte ett lågt mål nu denna gången.

De som ja går till på Citykliniken säger med att 1 kg/månad är rätt okej. Tänkte att jag satte det samt att jag skall träna 120 min per vecka.

Jag har hittentills tränat det som ni ser intill här.....

Kramiz,,